市川駅徒歩5分　圏内最安レンタルスタジオODOLVA【おどるば】
朝6時から23時まで　
1人から4人程度までの少人数向けのレンタルスタジオです。　ダンスを教えたい人も、教わりたい人も是非ご利用ください。「市川　おどるば」で検索　1時間からすぐに予約できます。

三脚の用意があるので各種撮影などにもご利用いただけます。

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呼吸法、アーサナ（ヨガのポーズ）、メディテーションを組み合わせた
Hatha Yogaのクラスです。
可動域の60～70%くらいから無理なく体を動かし始め、
少しずつダイナミックな動きへ。
大切なのは、その日その瞬間の体の感覚を味わい楽しむことです。
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ダンスウェーブ東京はJR西日暮里駅徒歩2分、千代田線口から徒歩1分の総合ダンススタジオです。社交ダンス・アルゼンチンタンゴ・ヨガ・ピラティス・ヒップホップ・ブレイクダンス・ジャズダンスなど、大人から子供、シニアまで全ての方が楽しめるスタジオです。
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2019年10月より、大宮LARGIS STUDIO にて、バランスボール教室をOPENしました！
リハビリボールとして開発されたバランスボールを使用して、骨盤や背骨の周りの小さな筋肉を鍛え、美しい姿勢、楽に体を支える姿勢へと整えていきます。

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【レッスン紹介】
西川口で朝ヨガレッスンをスタート！

良い週末のはじまりは良い朝から。
朝ヨガで良い週末をスタートさせましょう♪

★初心者歓迎
★男性参加ＯＫ
★１レッスンから参加ＯＫ
★少人数レッスン

お一人お一人の身体の悩みやその日の調子にあわせて
レッスンを行っていきますので、安心してご参加ください。

毎週土曜日　8:30～9:30
1レッスン　1,500円／初回体験レッスン　1,000円

朝ヨガのメリット
①生活リズムが整う！
②代謝ＵＰで美容やダイエット効果あり！
③充実した週末をスタートできる！

【詳しい情報はHPでもご覧いただけます】
http://misayoga33@amebaownd.com

【インストラクター紹介】
ヨガインストラクター　MISAKI

ヨガを通して自分の身体を知ること
心を知ること、自分をいたわり大切にすることをお伝えしています。
IHTA認定ヨガインストラクター
全米アライアンスRYT200 修了
IHTA認定マタニティヨガインストラクター
IHTA認定キッズヨガインストラクター
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終電で帰るような激務や、毎日のデスクワークをしていると

・いつでも肩に荷物が乗っているような重さを感じる
・1日の終わりには腰が痛くて、歩けなくなる
・パソコンの見過ぎで、姿勢が猫背になりがち

なんてことは、ありませんか？

それ、「仕事の疲れで腰痛や肩こりがヒドイ方が、その痛みを解消できるハタヨガ教室」で解決できます！


ちなみに、肩こりや腰痛を解消しようとマッサージ店や整骨院に通ったのに、症状が改善されなくても、それは、あたりまえといえば当たり前なのです。

マッサージ店や整骨院の先生たちは、あなたのその日の症状をみて、こうやったらよくなる、と判断して身体のメンテナンスをします。



でもあなたの身体の癖は治ってないんですよ。

だからもう１回元に戻るんです。

これに対し、ヨガは肩こりを引き起こす身体の使い方や、慢性的な腰痛が治らない姿勢を修正することができるので、慢性的な痛みをこの先もずっと解消することができるのです！

いま、肩が耳のそばまで上がりすぎてないかどうか？

まっすぐ立つのに、反り腰になっていないかどうか？

等、常に自分の身体を確認しながらポーズを練習していきます。


何度も繰り返し行うことで、正しい身体の使い方がいつでも出来るようになりますよ。

その結果、肩こりや腰痛は、一時的ではなく、持続的に解消されるのです(^^)

今回はそんな方の為に、腰痛を防ぐ立ち方や、肩こりをしない身体の使い方が身に付くハタヨガ教室を開講します！

ハタヨガとは、基本的なポーズと呼吸を丁寧に行うヨガの元祖ともいえるヨガです。

今は、「ホットヨガ」や「パワーヨガ」など様々な種類のヨガが存在しているのですが、全ては「ハタヨガ」が元に作られた、とも言われています。

ヨガのポーズで、普段緊張している自身の身体を緩め、また腹筋をつけることで反り気味な腰を守り、腰痛を防ぎます。

さらに正しい姿勢で立つ＆座るコツを覚えれば、猫背もいつの間にか解消されますよ。

レッスン当日は、こんな流れで進行してきます。

１.心身の状態を見る

２.準備運動

３.立位のポーズ

４.座位のポーズ

５.休息

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これまでにご参加下さったお客さまからは、こんなご感想をいただいています。

ヨガを始めるまでは、
「自分が普段、どんな姿勢で立っているか？」なんて全然気にしていませんでした。

しかし、レッスンを続けていくと自分の立ち姿が

・少しアゴが前に出がち
・お尻が上に向きすぎ
・腰がそり腰気味

とてもびっくりしました！

自分ではそんなつもりなかったのに(^^;)

レッスン中は、先生が気をつけるポイントを細かく声をかけてくれます。

そのおかげで、レッスン以外の普段でも少しずつ自分の姿勢を意識し、その姿勢を修正するクセがついてきました。

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開沼（かいぬま）先生は、レッスン中に無理をしないように何度も声をかけてくれます。

そのおかげで出来ないポーズがあっても、落ち込まないで済んでます。

他の習い事はなかなか続かなかったのですが、ヨガはもう３年も続いてます！

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最近、肩や背中のガチガチ固い感じがなくなってきました。

最初は、何故こんなに肩周りが楽ちんなのか、分からなかったのですが（笑）

よくよく考えてここ最近新しく始めたことといえば「ヨガ」なので、たぶんヨガのおかげ・・・いやきっとヨガのお陰なのでしょう！

強い刺激を与えなくても、自然に身体に変化が出ると、安心してこれからもヨガを続けられます。

＝＝＝

いかがですか？

忙しさゆえに慢性的に肩こりや腰痛なあなた、今月は、あなたがヨガで辛い体にさよならをする番ですよ！
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自分なりの健康美を手に入れたい、あなたへ。それを叶える方法が、ここにはあります。
東京都文京区のマッサージ＆ボディワークスタジオ＆トレーニングジム「Body Therapy＆Training Space 治療処 靭」

当院では、東京都文京区にあるマッサージ＆ボディワークスタジオ＆トレーニングジムです。大手にはない、個人向けのオーダーメイドかつ的確なトレーニングおよび治療メニューを提供します。
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ABC英語とダンス教室は、キッズ英会話＆ダンスを中心に、ベリーダンス、ヨガ、ヒップホップ、タップ、リフレッシュダンス、英会話、親子英語クラスなど多数のクラスを開催しています！

はじめて体験に来た方のアンケートでは、時間があっという間だった。内容が盛りだくさんで、飽きずにレッスンを受けられると驚きの声をいただいています。
子どもたちの個性を見抜き、寄り添いながら心を開くレッスンをしています。
ぜひお気軽にご相談ください。
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朝ちょっとだけ早起きをして、心と身体を整えてから仕事に行きませんか？呼吸に合わせてゆったりと動く、初心者歓迎のレッスンです。からだが硬い方も、運動が苦手な方も、男性も、お気軽にご参加ください。

品川駅から徒歩２分。途中退室はご相談ください。

※ヨガマット無料レンタル


◆場所

TOKYO GATE STUDIO 東京ゲートスタジオ

〒108-0074 東京都港区高輪３丁目２５

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